miesnie i

NO JAKBYS DOBRZE SLEDZIŁ POCZYNANIA ERNIEGO TO BYS ZOBACZYŁ ZE BARDZO DOBRZE ROZWINĄŁ JUZ MIĘSNIE UD I ŁYDKI TAK ZE NIE ODSTAJĄ OD RESZTY !

To jest kwestia tego, że fizjo na kase chorych z reguły nie pracują długo i z ośrodka uciekają na prywatną działalność i wówczas można od niego więcej wymagać jak się mu płaci poza tym wówczas mocniej dbają o swoją renomę. Co do ćwiczeń to ciężko powiedzieć czy będą działać bo to fizjo musi ocenić jakie mięśnie są za słabe, które za mocne, [...]

Ogólnie to jeśli plan ci pasuje i jakiś progres jest to sobie mozesz jechać bo ty jesteś w deficycie i chcesz się odchudzać więc sam plan nie ma tu aż takiego znaczenia byle byłby siłowy trening dla bodźca mieśnie , tutaj najwazniejszy jest bilans kaloryczny czyli deficyt . ostatnie posty były już jakiś czas temu a ty piszesz wyzej że już od [...]

Oczywiście, że będziesz chudy redukując tkankę tłuszczową nisko. Mnie więcej tak samo jak będziesz dalej biedny po 5 latach pracy. Trzeba przejść pewną drogę, żeby dojść do czegoś i nie da się tego przeskoczyć. Warto zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Dalej jednak będziesz wyglądał [...]

Zgadza się. Mięśni nie masz zbyt wiele, ale w stosunku do nich tkanki tłuszczowej jest dość sporo. Takie są uroku osoby początkującej. Trzeba kilka lat treningów, oraz diety żeby poprawić te proporcje. Według mnie warto redukować nisko i dopiero wtedy budować dobrej jakości mięśnie. Jeżeli zaczniesz to robić teraz, to skończyć się może wpadnięciem [...]

A gdybyś faktycznie spróbował masować przy takim bf-ie jak teraz, tylko nie szalejąc z nadwyżką?.. Np. starając się nie przybrać więcej niż 0.5-1 kg miesięcznie... Mam wrażenie, że tu nikt nie będzie umiał precyzyjnie odpowiedzieć na Twoje pytania, bo niestety musisz po prostu poeksperymentować - czy to z dietą czy treningiem i zobaczyć, co [...]

po I ja bym podzielił trening nie na dni tygodnia, tylko na dni treningowe i nie treningowe tzn jezeli juz koniecznie chcesz w ten sposób to : T T W T T W W T (T- trening, W - wolne) ewentualnie T W T W W T W T co do powiązań partii mięśniowych radze T: Klata-Tric T: Plecy-Biceps W T: Barki-Nogi T: Klata-tric W: itd dzięki temu wszystkie [...]

Hej. Wyszło mi coś koło 2200kcal, chyba, że źle liczę.Węgle mam raptem na śniadanie (banan, razowiec), przed i po treningu kasza lub makaron. W ciągu tyg. pon klatka+plecy śr. barki+nogi ptk bic+tric+przedramię. Brzuch ćwiczę 1 w tyg. w ptk. Aktualnie po każdym treningu jakaś forma aero, w dzień wolny staram się robić HIIT. Czasem wydaje mi się, [...]

Mięśnie nie rosną z tygodnia na tydzień. Spokojnie, warto trzymać się obecnych kalorii i wydłużyć czas zwiększania podaży energii.

podajmy na przykaldzie tricepsa : pon klatka wtorek triceps sroda barki -- to 3 dni z rzzdu meczysz triceps i nie ma on czasu na regeneracje, ale jesli polaczysz np tak barki tric costam -costam klatka to wtedy miesnie (tu. trica zdaza zregeneraowac) ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Cwiczenia. Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6S po 12 powt 2 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 6s po 12 powt Rozpientki 6s po 12 powt Pompki głową w doł- 2s X 15 15 chyba nie potrzebne. Barki Wyciskanie sztangi za głowy 4s po 12 Podciąganie sztangi wzdłórz tułowia 3s po 12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6s po 12 Biceps Uginanie [...]

no tu akurat nie wiemy ile nasz kolega mial i ma kg teraz noto tu jest pod znakiem zapytania ;) no nie wiem przy przetrenowaniu mamy katabolizm czyli spala Ci organizm pomalu miesnie tak w skrocie i naprawde watpie zeby kulturysci chcieli tego z tego co czytalem unikaja tego ;) zreszta dobra schodzimy tutaj troche na off topic a nie oto chodzi :P

ogólnie u lekarza byłem gdzieś w styczniu... typ w sumie nie powiedział mi nic co mogło by mnie zadowolić tylko: "ma pan stan zapalny kolana i nie może go pan przemęczać, żadnej gry tylko rower od czasu do czasu" nie miałem prześwietlenia, czy czegoś w tym stylu tylko mu pokazałem nogę, on ją przebadał i powiedział że trzeba odciągnąć płyny... no [...]

Trochę nie na temat wjechałem bo było o mixie. Było też gdzieś, że mięśnie zmusić do hiperplazji jest bardzo bardzo ciężko. Zmieniony przez - madagascar w dniu 2012-04-07 20:07:40

No to popytaj w dziale odżywianie, nie tu. Mogę Ci powiedzieć, że albo jesz dwa-trzy razy więcej, albo nici z mięśni. Twoje ciało będzie magazynować tłuszcz i spalać mięśnie, to naturalna jego reakcja na głodówkę. Jakbyś przeczytał te artykuły które wysłałem, to byś to wiedział.

Tak sie zastanawiam, ze dużo białka naprawde jem, to sprawia ze ciezej jednak wejsc w ketoze, podobno po ładowaniu powinno sie bialko ograniczyc zeby szybciej wejsc. Ale psychicznie nie dam rady tego zrobic :D Co myslicie o tym żeby pierwsze ładowanie po 2 tygodniach zrobic ? Przeszłoby to ? Niby mozna ale nie wiem jak z wpływem na mięśnie przede [...]

po 1 to nie jesteś facetem więc mięśnie ci sie tak łatwo nie rozbudują, chyba że stosujesz niedozwolone środki po 2 takie sprawy jak twoja były naprawde wiele wiele wiele razy omawiane, wystarczy tylko poszukać. Przeczytaj podwieszone posty w dziale tam jest pełno linków do postów w których znajdziesz odpowiedź, jest jeszcze wyszukiwarka z [...]

Co do spalania mięśni: " Po treningu Twoje mięśnie maleją! Katabolizm to proces rozpadu białek ustrojowych. Trening jest procesem uszkadzania mięśni na co zdrowy organizm reaguje obronnie- odbudowując "z nawiązką" uszkodzoną tkankę. To jest właśnie przyrost masy. Zanim to jednak nastąpi trwa KATABOLIZM, czyli częściowa redukcja [...]

To jest wynik mieszania różnych problemów w jednym wątku Ty chcesz spalać mięśnie, więc " wspiecia na palce 3 serie po 6-8 powtórzeń i na inne partie mieśni 3 serie po 6-8 powtórzeń " - liczymy ilość do nieudanego powtórzenia - ćwiczyć trzeba codziennie - 3 godz po treningu tylko woda

Wszystko wyjdzie w praniu jak nie mięśnie tylko sadełko, to zamiast 6-8 25-30 powt. i też będzie dobrze